Hallmarks of aging förklarar åldrande
“Hallmarks of Aging” är en spännande samling av nio biologiska processer som forskare har identifierat som de viktigaste faktorerna bakom åldrandet. Dessa processer förklarar hur och varför våra celler och organ åldras. Det finns tester som kan analysera din biologiska ålder, och det markörer involverade i dessa nio punkter som mäts.
Ostabilt DNA
Med tiden ansamlas skador i vårt DNA från olika källor som mutationer, fria radikaler och virus. Dessa skador kan leda till instabilitet i genomet (ditt DNA), vilket försämrar cellernas funktion och påskyndar åldrande. Kroppen har utvecklat reparationssystem för att motverka dessa skador, men när dessa system tappar funktion och misslyckas med sitt uppdrag, kan det leda till sjukdomar och förtida åldrande.
Telomer-förkortning
Telomerer, som är de skyddande ändarna på våra kromosomer, förkortas varje gång en cell delar sig. När telomererna blir för korta, slutar cellen att dela sig, vilket leder till åldrande och cellförlust. Brist på enzymet telomeras, som kan förlänga telomerer, är kopplat till sjukdomar som pulmonär fibros och förtida åldrande. Forskning visar att det kan vara möjligt att bromsa eller till och med vända denna process genom att aktivera telomeras.
Epigenetiska förändringar
Våra gener kan uttryckas eller stängas av beroende på olika epigenetiska förändringar, som metylering av DNA och modifiering av histoner. Dessa förändringar kan påverka cellernas funktion och bidra till åldrande genom att antingen öka instabiliteten i DNA eller ändra genuttryck.
Försämring av proteostas
Proteostas handlar om att upprätthålla balansen och kvaliteten på proteiner i cellerna. När denna balans störs, kan skadade eller felveckade proteiner ansamlas och leda till sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. System som heat shock (HSP) proteiner och autofagi hjälper till att upprätthålla proteostas, men deras effektivitet minskar med åldern.
Förlorad näringskänslighet
Signaleringsvägar som involverar tillväxthormon (GH) och IGF-1 påverkar livslängden. Minskad signalering genom dessa vägar, ofta till följd av restriktivt kostintag eller genetiska faktorer, kan förlänga livslängden genom att minska cellskador och främja cellernas överlevnad.
Mitokondriell dysfunktion
Mitokondrierna är cellernas kraftverk och deras funktion minskar med åldern. Mitokondrierna är den organell som faktiskt också har alldeles eget DNA. Skador på mitokondriellt DNA och minskad effektivitet i energiproduktionen leder till ökad produktion av skadliga fria radikaler (ROS), vilket bidrar till åldrande och cellskador.
Cellulär senescens
Cellulär senescens är när celler slutar dela sig som en skyddande mekanism mot skador. Med åldern ackumuleras dessa "åldrande" celler, vilket kan skada vävnader och minska organens funktion, samt bidra till ett svagare immunsystem och minskad regenerering.
Utmattning av stamceller
Stamceller är ansvariga för att skapa nya, friska celler. När dessa stamceller blir utmattade eller skadade, minskar kroppens förmåga att reparera sig själv, vilket leder till åldrande och sjukdomar som muskelnedbrytning och benskörhet.
Förändrad intercellulär kommunikation
Åldrande påverkar hur celler kommunicerar med varandra, vilket kan leda till kronisk inflammation (inflamm-aging) och dysfunktion i system som endokrina och immunförsvaret. Detta kan påskynda åldrandet i flera organ och vävnader samtidigt.
Det går att bromsa åldrandet
Att förstå de biologiska processerna bakom åldrandet, som beskrivs kortfattat i det här inlägget, ger oss värdefull insikt i hur vi kan påverka och förbättra vår hälsa genom hela livet.
Under konsultationer med mina klienter arbetar jag för att adressera nyckelfaktorer vi kan arbeta med för att bromsa åldrandeprocessen och förbättra livskvaliteten. Tillsammans kan vi utveckla en plan som inkluderar kostförändringar, träningsprogram, stresshantering och andra strategier som har visat sig vara effektiva för att förbättra DNA-reparation, förlänga telomerer, balansera epigenetiska förändringar och mycket mer.
Klicka här för att boka din konsultation eller läs mer om hur jag arbetar här.